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备孕期间可以吃柚子吗, 备孕期间吃什么好?

备孕学堂

为了生出一个更加健康、聪明的宝宝。很多男性朋友和女性朋友在怀孕之前就做足了准备,会提前开始备孕。这时候可以吃海带和虾皮,它们含有比较丰富的钙质。还可以吃苹果和柚子,这样可以有效的防止胎儿出现畸形。还可以吃鸡蛋,这样不但可以补充蛋白质,还可以提高精子的质量。

如今很多朋友都比较注重备孕。在备孕的期间,对自己的饮食做出一些调整,不但有利于顺利的怀上孩子,而且胚胎的质量也会提高。那么,备孕期间吃什么最好呢?下面就让我们一起来具体的了解一下。

  1、海带和虾皮

备孕期间吃海带和虾皮最好。海带和虾皮是含钙量比较高的食物,可以有效的补充钙质。海带和虾皮可以有效的降低我们体内的血脂,可以预防动脉硬化。海带和虾皮无论是凉拌还是放在汤里面,都不会影响它的高钙含量。持海带和虾皮对男性朋友而言,可以提高精子质量。对于女性朋友而言,可以防止在怀孕的期间出现腰背酸痛的症状。

  2、苹果和柚子

备孕期间吃苹果和柚子最好。苹果和柚子都是水果,它们都含有比较丰富的维生素,这样对于将来孩子的皮肤是非常有帮助的。苹果里面还有黄酮和碳水化合物,可以促进我们人体新陈代谢的速度,还可以提高我们的抵抗力。柚子里面还含有丰富的叶酸,叶酸可以减低胎儿的畸形率。所以备孕期间吃苹果和柚子,有助于我们生出一个漂亮健康的宝宝。

  3、鸡蛋

备孕期间吃鸡蛋也是个不错的选择。鸡蛋里面含有比较多的蛋白质,对于女性朋友而言,在备孕的期间是需要注重营养的全面性的,所以蛋白质的补充也是必不可少的。对于男性朋友而言,鸡蛋具有补肾益精的功效,这样可以提高精子的质量,增强精子的活力,对备孕是非常有帮助的。

在备孕的期间,男性朋友和女性朋友们可以多吃一些上面介绍的食物,都是非常不错的。另外,在备孕的这段期间,还要保持一个良好的心情,多参加锻炼,这样也是非常有好处的。

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