长期心理压力大的后果有什么？研究：压力越大中风和心脏病风险越高，年轻人更要注意

当压力引发的激素水平随着时间的推移持续增加，出现中风和患心脏病的风险也会更高。尤其是年轻人群。

“这是又一项说明心理健康和心脏健康之间关系的研究。压力、抑郁、沮丧、愤怒和消极的人生观不仅会让我们不快乐，还会对我们的健康和寿命产生负面影响。”

因为大脑、心脏和身体是相互关联、相互依赖的，人们可以通过努力保持积极的心理状态来改善心血管健康。

这项新研究跟踪了412名年龄在48岁至87岁之间，血压正常的不同种族成年人，在2005年至2018年期间的几个时间点测量了他们的尿液中的压力激素水平。然后将这些激素水平与可能引发的心血管疾病的因素进行比较，如高血压、心脏病等。

以往的研究主要集中在压力激素水平与高血压或高血压患者心血管事件之间的关系。然而，没有针对没有高压力的成年人的研究。

这项研究测试了研究对象去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺三种激素调节自主神经系统，控制心率、血压和呼吸等非自愿身体功能。

还观察了研究对象的皮质醇的水平，皮质醇是一种类固醇激素，是人体在面对严重压力(如危险)时释放出的激素。一旦危险过去，身体就会减少皮质醇的分泌——但如果一个人持续处于压力之下，皮质醇水平就会持续升高。

“去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺和皮质醇会随着生活、工作、人际关系等方面的压力而增加。”

研究发现，这四种压力荷尔蒙的水平每增加一倍，患高血压的风险就增加21%至31%。而且单单皮质醇一种荷尔蒙的水平翻倍，患心血管疾病的风险就会增加90%。

这一现象在60岁以下的人群中更为明显，这是一个令人担忧的发现。因此他们得出结论，在这种情况下，压力是导致年轻人荷尔蒙变化从而引发心血管疾病的关键因。

年轻人在不做尿检的情况下，如何知道自己是否会因为高水平的压力荷尔蒙而出现心脏问题风险呢?

虽然大家都不知道自己尿液中的皮质醇水平，但可以通过一些方法来自我检查。如看看自己是否被负面情绪困扰的频率很高持续时间很长，尤其是压力之类的因素。

“如果我们意识到自己经常感到压力、沮丧或愤怒，那么思考一下到底是什么事情让我们感到压力，是什么触发了自己的压力，你就能够让那些荷尔蒙在触发压力循环系统之前停止。”