库克群岛的首都-阿瓦鲁阿

阿瓦鲁阿是库克群岛的首都，位于拉罗汤加岛北部，也是库克群岛的一个区。市中心位于21°12′S 159°46′W 。

阿瓦鲁阿区的人口有5445 (2006年统计)，收入主要来源于旅游业，贸易，渔业，农业。

主要街道为Ara Maire Nui,境内有阿瓦鲁阿国际机场（国际航空运输协会机场代码：RAR）

阿瓦鲁阿分为18个Tapere（层级低于“区”的区划），从西到东依次是：

1. Pokoinu
2. Nikao (库克群岛议会大厦所在地)
3. Puapuautu
4. Areanu
5. Kaikaveka
6. Atupa
7. Avatiu (商业港口)
8. Ruatonga
9. Tutakimoa
10. Tauae ( 从Tutakimoa往内, 唯一不靠海的tapere)
11. Takuvaine (阿瓦鲁阿市中心, 库克群岛政府所在地, 有阿瓦鲁阿渔港)
12. Ngatipa
13. Vaikai
14. Tapae-I-Uta
15. Pue
16. Punamaia
17. Kiikii
18. Tupapa

缺少以tapere为单位的人口普查数据，目前只有统计区数据，从西到东依次是：

1. Nikao-Panama1373 (tapere Pokoinu, Nikao, Puapuautu)
2. Avatiu-Ruatonga951 (tapere Areanu, Kaikaveka, Atupa, Avatiu, Ruatonga)
3. Tutakimoa-Teotue314 (tapere Tutakimoa)
4. Takuvaine-Parekura786 (tapere Tauae, Takuvaine)
5. Tupapa-Maraerenga531 (tapere Ngatipa, Vaikai)
6. Pue-Matavera1490 (tapere Tapae-I-Uta, Pue, Punamaia, Kiikii, Tupapa)