盯点法怎么进行

盯点法是一种训练注意力的方法，具体操作步骤如下：

准备材料：

在一张白纸上点一个绿豆大的黑点。

距离调整：

让孩子将白纸拿起来，距离眼睛约二十厘米处。

练习要求：

孩子需要保持眼睛不动，不准眨眼，也不准移动眼球，集中注意力观察这个黑点。

初期反应：

刚开始练习时，孩子可能会感到眼睛酸涩、流泪甚至红肿，这是正常现象，通常在四到五天后会恢复正常。

观察变化：

在观察黑点时，起初只能看到一个黑点，但随着练习的深入，会逐渐发现黑点周围有圈白色光环，继续练习，白色光环会消失，黑点又会恢复原样。

增加趣味：

为了增加孩子的兴趣，父母可以与孩子一起练习，并进行比赛，看谁盯的时间更长。

逐步增加时间：

如果孩子已经形成了注意力分散的习惯，可以采用目标渐进的方法，开始只盯两分钟，坚持到了就给予鼓励和赏识，然后逐渐增加时间，如3分钟、5分钟、8分钟，以此类推。

持续练习：

通过持续的练习，孩子的注意力会逐渐提高，最终能够长时间集中注意力。

建议父母在陪同孩子练习时，要经常鼓励孩子，奖励他们的进步，以保持孩子的动力和兴趣。