台阶测试是测试什么

台阶测试是一种 评价心肺功能适应水平的方法。它通过左右腿轮换在台阶上踏跳来测量心肺功能适应水平。台阶测试的优越性在于可以在室内进行，适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。

测试方法通常包括以下步骤：

1. 找一个同伴帮助计时和记录心跳次数。

2. 每分钟踏完30次，即上下台阶各一次，总共3分钟。

3. 测试后，立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。

台阶测试指数的计算公式为：评定指数 = 登台阶运动持续时间（秒）× 100 / （2 × 恢复期3次心率之和）。

通过台阶测试，可以评估个体的心血管系统机能状况。台阶试验指数值越大，说明心血管系统的机能水平越高。