上厕所多长时间合适？ 蹲坑太久的这4大危害！

日常保持规律性排便，有助于体内废物和毒素的及时排出，正常成人的排便时长一般在5-10分钟，而有一部分人却需要半小时，甚至更久才能完成排便。在现如今飞快的生活节奏之下，不少人将排便当成“摸鱼”时间，排便时一个劲的刷视频、打游戏，蹲厕时间就在无形中被延长。排便时间长看似是个不起眼的习惯，殊不知它正在慢慢的伤害着我们的身体。

排便时间过长是许多肛肠疾病的诱因，长时间处于下蹲位，肛门压力会不断增加，不仅会威胁到肛肠健康，身体其他部位也可能会受到影响。

1、加重肛肠疾病

干燥的粪便可能会刺激到肛门，造成肛门部水肿和血运障碍，从而引起或加重肛肠疾病。而因直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等疾病引起的肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄等，常常使患者恐惧排便，从而形成恶性循环。

2、伤害腰椎颈椎

如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力增大，导致颈椎前屈度发生变化。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，导致椎间盘所受重力不断增大，时间久了可能会诱发腰椎间盘突出。

3、形成下肢静脉血栓

当蹲厕所超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应的变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持着这种坏习惯，可能会形成下肢静脉血栓。

4、突然站立易发生危险

长时间排便容易使血液向下流，突然站起来会导致脑部供血不足，突然起立可能就会觉得头晕脑胀。

大家平时应当将排便时间尽量控制在10分钟以内，切勿蹲到脚麻才起身，如果排便时间一直是半小时甚至更久，就需要及时改善这个不良习惯，否则身体会受到不小的影响。